Trainingszeiten
Montag
20:00 Uhr bis
22:00 Uhr
Erwachsene
Mittwoch
16:15 Uhr bis
17:45 Uhr
Kinder
Donnerstag
16:15 Uhr bis
17:45 Uhr
Kinder / Anfänger
Freitag
19:30 Uhr bis
21:30 Uhr
Kinder und Erwachsene
Das Training findet jeweils in der Turnhalle der Schwalbanger Schule statt. (Am Schwalbanger 2, 86633 Neuburg)
Wie läuft ein Karate Training bei uns ab?
Das Dojo (Trainingsraum, Sporthalle) betritt man selbstverständlich ohne Schuhe. Am Eingang verbeugt sich jeder als Ausdruck der Höflichkeit und des Respekts und weil wir dadurch die im Dojo üblichen Regeln anerkennen. Separat gegrüßt wird immer der Sensei (Lehrer, Meister).
Bei uns ist ein Aufwärmtraining vor dem eigentlichen Karate Training üblich. Es dauert in etwa 30 Minuten und enthält zum Beispiel Übungen zur Lockerung der Muskeln, Sehnen und Gelenke, deren Dehnung und ebenfalls einiges zur Kräftigung.
Das eigentliche Karate-Training teilt sich im Wesentlichen in drei Abschnitte:
- Kihon (Grundschule)
- Kata (Form) und
- Kumite (Kampf)
Kihon
Kihon bezeichnet das Üben einzelner Techniken (Waza) oder Kombinationen. Der Sensei gibt im Regelfall den Ablauf vor und überwacht die korrekte Ausführung, denn davon hängt die Wirksamkeit einer angewandten Technik ab. Ob Abwehr oder Angriff mit Armen oder Beinen, der hierzu richtigen Stellung (Stand), der richtigen Körperspannung, Geistes- und Körperhaltung, - alles muss harmonisieren, um effizient sein zu können.
Kata
Alle Katas haben eine Abfolge von Bewegungen und Techniken nach einem vorgeschriebenen Muster. Stand, Blickrichtung, Atmung, Position im Raum sind ebenso vorgegeben.
Im Shotokan Karate werden traditionelle Katas (Überlieferungen von alten Meistern) und speziell für Karateanfänger entwickelte Katas (Heian 1 bis 5) geübt. Die Heian-Katas wurden von Meister Yasutsune Itosu Anfang des 20. Jahrhunderts zur Übung fundamentaler Techniken geschaffen und um sie als Lehrfach an Schule einführen zu können.
Die traditionellen Katas haben immer gewisse Bedeutungen. Sie sind ebenso in anderen Stilrichtungen bekannt, auch wenn sie dort mit abweichenden Techniken gelehrt werden.
Jede einzelne Kata ist besonders in ihren Bewegungen, Haltungen und der Atmung. Es erfordert viel Zeit und Übung sie zu erlernen.
Kumite
Kumite wird zunächst als Training mit dem Partner geübt. Dabei ist höchste Konzentration geboten, damit es zu keinen Verletzungen kommt. Die Angriffstechnik stoppt bei Partnerübungen ein paar Zentimeter vor dem Zielpunkt.
Während anfangs Angriff und Abwehr noch vorgegeben sind nähert man sich mit fortschreitendem Können in verschiedenen Übungsvarianten dem Freikampf (Jiyu-Kumite). Hier können – natürlich nur im Rahmen der sportlichen Regeln – Angriffstechniken und die Verteidigung frei gewählt werden.
Die Angriffsstufen sind unterteilt in:
- Jodan → obere Stufe (Kopf)
- Chudan → mittlere Stufe (Schulter bis Gürtel)
- Gedan → untere Stufe (vom Gürtel abwärts)
Es ist sehr wichtig Kihon, Kata und Kumite gleichermaßen zu trainieren. Nur dadurch ist ein umfassendes Verständnis des Karate-Do (Weg der leeren Hand) möglich.